2ª Corrida de São Silvestre de Iconha – Sul do ES

Inscrições: Abertas até o dia 05 de novembro através do email: associacaopapaleguas@yahoo.com.br

Taxa de inscrição: Doação de um brinquedo

Percurso: 8 quilômetros | metros nas categorias infantil e especial

Categorias: Especial, Infantil e Adulto

Data e horário da Prova: 15 de novembro às 8h

Meia Maratona do Espírito Santo de Shopping à Shopping

Descrição
Percurso: 21 Km (Meia Maratona); 16 Km 
Largada: Shopping Mestre Álvaro 
Chegada: Shopping Praia da Costa 

As inscrições se iniciam dia 04/10. 
Locais: 
- Site: www.ativo.com 
- SAC Shopping Mestre Álvaro e SAC Shopping Praia da Costa 
- Encerramento das inscrições: 05/11/2012 ou até esgotarem as vagas (1500 vagas). 
Valor: R$ 40,00

Programação:
Horário de retirada do chip: à definir.
Horário de largada: 7:45hs
Retirada de Kits
Data: 10/11/2012 
Horário: à confirmar 

Kit do corredor: à confirmar 

Premiação
5 Primeiros colocados Masculino e Feminino dos 21Km e 16Km.

Observações
Proibido a participação de menores de 18 anos.

Circuito Capixaba - Congo

A etapa Congo apresenta percursos de 5km e 10 km na cidade de Serra, fechando assim, o calendário do Circuito Capixaba com 3 etapas que
ficaram consagradas no gosto dos atletas. Num percurso totalmente novo, essa etapa busca trazer um local diferente para a prática da corrida
de rua apresentando alguns bairros da cidade e mostrando possibilidades de diversificar. Os corredores poderão realizar em 1 volta tanto os
percursos de 5km e também o percurso de 10 km, com chegada e largada próxima à Faculdade UCL no encontro com a rodovia para Manguinhos,
próxima ao parque aquático Yahoo. Venha fechar com chave de ouro correndo a 3a etapa do Circuito Capixaba 2012. 

- Ranking dos melhores corredores das 3 Etapas do Circuito Capixaba com premiação em troféu;

- Troféus para a assessoria e equipe com o maior número de inscritos;

- Camisa em Poliamida com logo do evento;




- Mochilinha com logo do evento;
- Número de Peito personalizado;
- Chip de cronometragem descartável.
- Medalha de participação "moqueca" para os atletas que concluírem a prova (pós-prova).

INSCRIÇÕES CLIQUE AQUI

Musculação auxilia no tratamento de Parkinson:

A atividade ajuda a recuperar a coordenação motora, aponta estudo. 

Tremor, rigidez muscular e desequilíbrio - essas são as principais manifestações da doença de Parkinson, que acomete 1% dos brasileiros com mais de 65 anos. Mas um estudo realizado na Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, mostra que a musculação pode ser forte aliada no tratamento do transtorno. Durante dois anos, 48 pacientes foram submetidos a exercícios de resistência duas vezes por semana. Após esse período, eles relataram grande melhora na coordenação motora. "Nosso palpite é que o esforço muscular produzido na academia ativa e modifica as áreas cerebrais comprometidas pelo distúrbio", especula o neurocientista Daniel Corcos, autor do trabalho. Por outro lado, o pesquisador alerta: tenha cuidado com os excessos, porque eles até exacerbam as consequências do Parkinson. 

Mantendo o equilíbrio Portadores dessa enfermidade geralmente têm algum grau de descoordenação motora. Para compensar a deficiência, uma saída são as práticas com foco no balanço corporal, como ioga ou tai chi chuan, que ajudam a prevenir quedas, frequentes nesse grupo de pessoas. 

A importância do alongamento Atividades que estimulam a flexibilidade aplacam a rigidez muscular. Quanto mais alongadas estiverem as fibras que compõem os músculos, maior será a movimentação da articulação por ele comandada. Com isso, fica mais fácil caminhar, segurar um objeto qualquer, escrever um texto e assim por diante

Fonte: Revista Saúde

Saiba como cuidar da saúde durante o tempo seco:

Segundo estudo da Unicamp, índices de umidade relativa do ar inferiores a 30% caracterizam estado de atenção; de 19% a 12%, estado de alerta; e abaixo de 12%, estado de emergência. 

Como consequência do tempo seco, algumas pessoas podem sofrer ressecamento de mucosas do nariz e da garganta, sangramento no nariz, ter tosse, dificuldade para respirar, rinite e crises de asma e irritação dos olhos por ressecamento, com vermelhidão e sensação de areia nos olhos, entre outros sintomas. 

Com umidade abaixo dos 12%, a Defesa Civil municipal determina a interrupção de qualquer atividade ao ar livre das 10h às 16h, assim como de atividades que exijam aglomerações de pessoas em locais fechados, como aulas e cinemas. 

Para evitar ou minimizar os problemas, a Secretaria de Estado da Saúde indica alguns cuidados importantes.  

As crianças e os idosos precisam de atenção especial, pois são os mais afetados pela baixa umidade do ar. 

O acúmulo de poeira pode desencadear problemas alérgicos, por isso é importante manter a higiene doméstica. Dormir em local arejado e umedecido ajuda a ter uma noite de sono tranquila. Os ambientes podem ser umidificados com toalhas molhadas, reservatórios com água ou umidificadores. 

Para aliviar irritação das vias aéreas e dos olhos, eles podem ser lavados com soro fisiológico. A pele também merece atenção especial. Banhos com água muito quente provocam ressecamento - o uso de hidratante ajuda a manter a pele saudável.

Fonte: Portal da Educação Física