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Essa é para as pessoas que toda semana promete começar seus treinos e/ou dieta na segunda feira que nunca chega!

6ª Corrida Rolimã Racing

A 6ª Corrida Rolimã Racing, que já se tornou tradição no local, atraiu moradores, que se aglomeraram para assistir à atração. Os competidores se aventuraram descendo a rua Engenheiro Rubens Bley em um show de manobras e velocidade.

Pesquisadores se reúnem no Rio para analisar aumento da obesidade:

Especialistas de diferentes áreas científicas e países dedicados ao estudo do aumento da obesidade no mundo declararam nesta quarta-feira (09) que a diminuição da prática de exercício físico na sociedade atual é uma das responsáveis pelo aumento do peso corporal em todo o planeta.

Assim afirmaram durante o 5º Congresso Internacional de Atividade Física e Saúde Pública, que começou quarta-feira; 09/04/14 no Rio de Janeiro e que se prolongará até o dia 11.

Durante uma sessão intitulada 'O que está causando o aumento do peso corporal no mundo todo?', o pesquisador da Universidade da Carolina do Sul, Steven N. Blair, assegurou que para combater a obesidade é necessário encontrar o equilíbrio entre a dieta e o exercício praticado. Neste sentido, declarou que geralmente se observa muito a alimentação, mas 'é importante ver o outro lado da balança e não só a dieta'.

Blair comentou que 'não se costuma mencionar a atividade física' na hora de prevenir a epidemia de obesidade, enquanto se sabe que 'os americanos comem 1.900 calorias a mais por dia do que deveriam'. Por isso destacou a necessidade de 'estar preocupado para a queima de calorias e também por seu consumo'.

O pesquisador americano destacou que parte do problema se explica porque nas sociedades atuais houve uma mudança no paradigma de comportamento com o aumento de empregos dedicados aos serviços e à diminuição de outros, como os agrícolas ou industriais, que requerem maior gasto energético.

Além disso, salientou que as mudanças em outros modelos de comportamento, como o uso de carros ou transporte público ao invés de caminhar ou pedalar no dia a dia, tiveram um forte impacto no aumento da obesidade.

Já a pesquisadora e especialista em medicina esportiva, Sandra Mahecha Matsudo, comentou sua experiência no estado de São Paulo, onde, à frente de um grupo de cientistas, implementa o programa 'Agita', destinado a aumentar a atividade física entre os cidadãos. Este programa leva a colégios e postos de trabalho a mensagem que 30 minutos de atividade física por dia, não só de esporte, são fundamentais para melhorar a vida de uma pessoa.

Além disso, Sandra comentou que também é importante 'diminuir o tempo que passamos sentados'.

Por sua vez, a professora do departamento de Ciências da Alimentação e Nutrição da Universidade de Minnesota, Joanne Slavin, analisou o outro lado do equilíbrio energético observando algumas das necessidades alimentícias. Neste sentido assegurou que 'não há uma dieta perfeita' e assinalou que é necessário ingerir nutrientes com base nas calorias que cada corpo necessita.

Slavin disse que para determinar uma dieta também é importante observar o tipo de padrões culturais existentes na hora de ingerir alimentos assim como considerar os custos alimentícios, a disponibilidade de produtos e as preferências pessoais.

O ciclo de conferências foi fechado pelo professor colombiano de Medicina Interna e Esportiva, John Duperly, que abordou também o papel da dieta na hora de combater a obesidade.

Duperly apontou que existe uma tendência global de aumentar a ingestão de calorias, mas ressaltou que ainda existe um terço da população mundial que sofre com alimentação precária, algo que, em sua opinião 'não podemos esquecer', apesar da epidemia global de obesidade.

Matéria publicada pelo site MSN

BENEFÍCIOS DA BATATA DOCE NA MUSCULAÇÃO:

Na busca por um corpo perfeito e na tentativa de manter a forma física em dia, muitas pessoas têm lotado academias de ginásticas para realizarem os famosos treinos de musculação, os quais darão os resultados positivos para quem deseja ganhar massa muscular.

O resultado positivo para quem deseja ganhar massa muscular não depende apenas dos treinos de academia, todo o atleta deve estar ciente que o tipo de alimentação também é fundamental para esse processo. Por esse motivo, é importante que a pessoa, ao começar uma dieta, prefira alimentos ricos em proteínas e carboidratos como, por exemplo, a batata doce.

A batata doce é um alimento riquíssimo em proteínas e carboidratos e também é um grande aliado para praticantes de musculação. Além disso, a batata doce possui um baixo índice glicêmico, sua energia é liberada gradualmente no organismo o que faz aumentar a sensação de saciedade.

Dentre esses benefícios, a batata doce também apresenta um grande índice de vitamina A, cálcio, vitamina C, fósforo, potássio. Além do mais, esses nutrientes também são importantes no desenvolvimento do metabolismo humano.

Outros benefícios da batata doce:

• Ajuda a controlar a diabetes (devido ao seu baixo índice glicêmico);

• Ajuda no emagrecimento (diminui o apetite por ser rica em fibra);

• Fortalece o sistema imunológico (Porque possui boa quantidade de vitamina A).

Agora que você já conhece os benefícios da batata doce, é praticante de musculação ou outros tipos de atividades físicas, não dispense esse alimento de sua dieta, afinal, alimentos saudáveis são importantíssimos para o desenvolvimento do nosso corpo e nos ajudam a evitar diversos tipos de doenças, principalmente às doenças cardíacas.

Fonte: PORTAL EDUCAÇÃO.