II CORRIDA RÚSTICA CIDADE DO VERDE (DOMINGOS MARTINS/ES):

1º 10K de Vitória:

Data: 03/03/2013

Inscrições: eniciopmaximiano@bol.com.br

Local: Praia de Camburi - Pier de Iemanjá

Horário: 8h30

Distância(s): 10KM Corrida de rua

Cidade: Vitória / ES

Telefone: 8131-2955

Organizador: Enício Pereira Maximiano

Uma caminhada por dia mantém memória saudável:

Uma vida rica em atividades físicas e mentais saudáveis ativa um processo no cérebro humano que o protege de possíveis doenças relacionadas com a memória, como é o caso da doença de Alzheimer.

A descoberta é da Universidade de Nottingham, no Reino Unido, que revela que uma simples caminha por dia poderá reduzir o risco de surgimento destas patologias.

Durante a prática de exercício físico, o cérebro produz corticotrofina, substância responsável pela ativação de um processo de stress no organismo humano, que defende o cérebro da perda de memória.

O estudo foi divulgado na publicação internacional Journal of Alzheimer's Disease, onde se explica que as pessoas portadoras de Alzheimer apresentam níveis baixos desta substância.

Segundo Marie-Christine Pardon, investigadora da universidade britânica, os resultados obtidos no estudo revelam que a atividade física não só desencadeia o processo protetor do cérebro, como também tem a capacidade de melhorar a resposta das pessoas a situações de stress.

"A cima de tudo, este estudo fornece mais provas de como um estilo de vida saudável que envolva exercício físico poderá reduzir o risco de doenças de Alzheimer", explica a investigadora no site universidade.

Marie-Christine Pardon salienta que "esta é a primeira vez que investigadores tiveram a capacidade de identificar um processo cerebral que tem efeitos diretos benéficos no atraso da perda progressiva de memória".

O processo é desencadeado no centro do sistema nervoso e aumenta a densidade das sinapses, pontos de contacto dos neurónios que permitem estabelecer a comunicação no interior do cérebro humano, e que se encontram associados aos sintomas de Alzheimer.

Fonte: Site Boas Noticias 

Mais brasileiros começaram a correr em 2012:

Presidente da Federação Paulista de Atletismo pretende organizar um circuito de corridas para os atletas se federarem.

De acordo com um levantamento feito pela Federação Paulista de Atletismo (FPA), mais brasileiros decidiram vencer a preguiça e calçar os tênis para ter melhor qualidade de vida praticando corrida de rua. O estudo mostra que, em 2012, 533 mil corredores se inscreveram para participar de 311 provas contra 464 mil em 2011, um aumento de 15%.

Apesar do crescimento considerável no número de adeptos, o novo presidente da FPA, Mauro Chekin, acredita que o atletismo ainda não se expandiu até o seu máximo. “O fenômeno das corridas de rua mostra que a atividade não foi passageira e não sai de moda”, explica.

Para estimular os amadores, Chekin pretende organizar um circuito de corridas para os atletas se federarem. “Para quem se federar, vamos oferecer vários benefícios, como atendimento médico, odontológico, fisioterapia e até personal trainer", afirma.

Mulheres na pista- Apesar da corrida de rua ter um maior número de corredores na categoria masculina (67,94%) do que na feminina (32,06%), as mulheres estão mostrando a sua força aos poucos. Enquanto no ano passado 171 mil mulheres foram para as ruas competir, provocando um aumento de 23% no número de corredores, 362 mil homens começaram a prática, um aumento de 12%.

Provas- Os organizadores também estão se desdobrando para conseguir atender a demanda ampliada. Enquanto em 2011 foram registrados 298 eventos da modalidade, 2012 reuniu corredores em 311 eventos oficiais e 182 competições feitas sem autorização e apoio da Federação Paulista.

Fonte: portal Webrun

Adolescentes na academia é permitido, mas com moderação:

Não há um consenso em relação à idade mais adequada para o adolescente começar a malhar, mas a recomendação dos especialistas é que não haja excesso de carga durante os exercícios

Adolescência é a fase da curiosidade, e isso torna-se ainda mais intenso devido a influência dos amigos.  Nessa fase, portanto, é comum os jovens  questionarem a própria imagem. E esse é um dos principais fatores que fazem com que meninos ou meninas queiram frequentar uma academia  para ficar com o corpo mais “sarado”.

 

Basta observar nas academias, por exemplo. Há sempre um grupo de adolescentes malhando junto. Mas será que esse tipo de atividade física faz bem para esses jovens que ainda não estão com o corpo totalmente formado? Há um momento certo para o adolescente começar a malhar?

“Partindo do princípio de que toda atividade física faz bem, não há restrições. Há estudos que indicam a musculação para meninos por volta dos 16 anos e para meninas depois dos 14, mas isso é relativo, cada caso é um caso", diz o personal trainer Eduardo Moraes Costa.

Apesar de não haver um consenso em relação à idade mais adequada para o adolescente começar a malhar, os profissionais da área de saúde recomendam que não haja excesso de carga durante os exercícios. “O excesso de carga deve ser evitado pois o jovem ainda não está com a sua formação óssea completa. Portanto, é importante contar sempre com a orientação de uma pessoa qualificada, um professor de Educação Física ou um personal”, lembra Eduardo.

Para os pais que têm dúvida se a prática da musculação fará bem ao filho, vale fazer uma visita a um ortopedista antes da matrícula na academia. “Mas vale destacar que a musculação proporciona o fortalecimento muscular e reduz  as chances de lesões, além de ajudar na postura do adolescente”, frisa o personal.

Dicas importantes:

- Aquecimento e alongamento devem ser feitos antes de qualquer atividade, e isso independente da idade!

- O treino deve ser planejado de acordo com a idade, a altura e o peso do adolescente;

-  Fazer exercícios com elástico, bolas e saltos para movimentar as pernas ajudam no desenvolvimento dos membros inferiores;

- A frequência de exercícios recomendada é de até três vezes por semana, com duração de, no máximo, uma hora;

- Os cuidados devem se redobrados com cargas, que devem ser sempre  baixas;

 - A hidratação e a alimentação do jovem durante a prática dos exercícios físicos também é importante.

Entrevista concedida ao portal Folha Vitória