Entrevista concedida ao Jornal A Gazeta e portal Gazetaonline
Protege os ossos, queima calorias e melhora a respiração
Levanta barra aqui, puxa peso ali... todo esse esforço feito na academia vai além da beleza de um corpo escultural. Não basta ter porte físico perfeito, e necessário ter boa saúde, com funcionamento adequado das funções do organismo. A musculação compreende uma série de exercícios que traz esses benefícios para o corpo, para o organismo e para a mente.
O personal trainer Eduardo Costa explica que a musculação é indicada para pessoas de todas as faixas etárias, contudo, deve ser feita sob orientação de um educador físico e de um médico.
As crianças não devem fazer exercícios com extrema carga para que a atividade não prejudique seu crescimento; e os idosos, com grau acentuado de osteoporose, também precisam tomar cuidado com o excesso de peso.
Aquelas pessoas com problemas nas articulações também devem dar atenção ao exercício.
Mesmo com as observações, Eduardo ressalta a importância da musculação para a saúde.
“Esse tipo de atividade física mexe com diversos músculos e beneficia todo o corpo, fazendo com que o organismo trabalhe melhor. Além disso, a musculação dá mais vigor e disposição para realizar as atividades domésticas e cotidianas”, afirma o personal trainer.
Todas essas razões acima foram a motivação para o recuperador de crédito Igor Tolentino, de 21 anos, buscar a malhação. Ele conta que começou a fazer a atividade há um ano e, desde então, se sente “mais disposto para trabalhar e mais animado para fazer as coisas do dia a dia”.
Igor observa que “muitas pessoas querem resultados rápidos assim que começam a fazer a atividade, mas a musculação exige foco e dedicação”. Além do corpo sarado, o jovem relata que, graças ao exercício, sua taxa de colesterol, que era alta, baixou e que passou a respirar melhor. “Malho porque me sinto bem”, completa.
O prazer que a musculação proporciona está associado à liberação de endorfina, substância química produzida pelo cérebro durante a atividade. Considerada um analgésico natural, a endorfina reduz o estresse e a ansiedade, gerando sensação de bem-estar.
Mas atenção: mais importante do que carga pesada ou grande número de repetições é fazer os exercícios de modo correto.
“Quando a atividade é feita de maneira inadequada, diversos problemas podem surgir. O ideal é fazê-la acompanhado por um profissional capacitado”, enfatiza o personal trainer Eduardo.
Conheça alguns benefícios da malhação
1 A prática do exercício aumenta a força muscular e deixa a pessoa mais forte e resistente para atividades diárias.
2 Indicada para pessoas de qualquer idade, a musculação pode ser feita por idosos e até mesmo por crianças, desde que tenham acompanhamento médico
3 Um dos principais efeitos da atividade é a tonificação muscular, O treinamento com o uso de peso melhora ainda mais essa resistência muscular.
4 Uma hora da prática do exercício queima cerca de 500 calorias, valor que pode ser superior a 1 hora de bicicleta.
5 Por estimular praticamente todo o corpo todo, melhora as funções do organismo Desse modo, os sistemas do corpo humano funcionam melhor, e protegem mais o corpo.
6 Com a liberação do neurotransmissor chamado endorfina, a musculação dá sensação de prazer e de bem-estar. Assim, os praticantes da atividade ficam mais bem humorados e alegres.
7 Ao estimular os músculos intercostais, a prática do exercício melhora a respiração. O sono também fica melhor e, com sensação de maior de descanso, ficamos mais dispostos e com mais energia no dia seguinte.
8 Malhar os músculos da panturrilha melhora a circulação do sangue no corpo. A panturrilha é considerada o “segundo coração” do corpo por ajudar no retorno venoso para o coração. Trabalhar os músculos das pernas é
tão importante quanto malhar aqueles dos membros superiores.
9 A musculação acelera o metabolismo, facilitando a queima de calorias mesmo quando estamos parados.
10 Ao fortalecer os músculos, os ossos ficam mais protegidos, uma vez que o tecido fibroso funciona como uma capa protetora para nosso esqueleto.
Fonte: http://gazetaonline.globo.com/_conteudo/2014/12/entretenimento/vida/1503034-conheca-10-razoes-para-incluir-a-musculacao-no-seu-dia.html
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